娃娃看天下

研究顯示，每天喝8杯水的好處缺乏證據。 那天在雜誌上看到這篇文章，我想，每天為了健康，為了漂亮，卯足勁喝八杯水的人恐怕要失望了，一直以來，我們都被灌輸著多喝水沒事，沒事多喝水的觀念，本來，對水沒有偏好的人，為了健康漂亮，硬是逼自己每天至少喝下多少cc的水，看來，以後真的適量就可以，不必那麼賣力的喝了． 　　【案例1：喝水幫助排毒？】 　　 一般認為多喝水可以幫助改善腎功能且協助清除毒素；Goldfarb醫師表示，要達到這目的，需藉助稱為腎絲球過濾的機轉，這是一種測量腎臟過濾和移除廢棄物的功能的方法。 　　但是，在研究者檢視的研究中，有12個健康年輕人增加喝水量，卻實際降低了腎絲球過濾率；在另一篇研究中，年長者多喝水試圖改善膀胱功能的6個月研究中，腎絲球過濾率並未隨著時間改變。 　　【案例 2：喝水幫助你的器官運作更佳？】 　　 水被保留在各種器官中，所以有了這種想法，這些器官中有越多水則運作越佳。 　　但是，Goldfarb和Negoianu 醫師表示，留住多少水和喝水的速率有關，啜飲還比狂飲更容易讓水在體內；即便如此，他們仍無法發現有研究聲明多喝水可以幫助器官。 　　【案例3：喝水有助於減少攝取食物而減重？】 　　 一般認為多喝水可以幫助減重，理論是，當你喝越多水，就會越有飽足感，然後吃得越少；Goldfarb醫師表示，有關此一議題的醫學文獻相當有爭議性。 　　根據一篇研究，用餐前喝水可以減少攝取量，但別的研究認為並非如此；即便如此，Goldfarb醫師認為此一議題最值得後續研究。 　　【案例 4：喝水改善皮膚色澤？】 　　 Goldfarb醫師表示，就定量觀點而言，這沒有意義；他表示，你喝的水會分布到全身，最終流到皮膚的只有一小部分。 　　有一篇小型研究顯示，多喝水可以增加血流，不過，沒有人對喝水改善皮膚色澤提出科學論點。

【案例5：喝水減輕頭痛？】 　　 頭痛者經常怪罪於少喝水，但是Goldfarb醫師只有發現一篇研究論及此，該研究中，增加喝水量的研究對象比其他未增加喝水量者比較少頭痛，但是結果並無統計上的顯著意義，表示還有變數。 　　【其他專家意見：喝水的健康好處？】 　　 Santa Monica-UCLA醫學中心暨整形外科醫院的家庭外科醫師David Baron向WebMD表示，該報告提供了有趣且有點令人驚訝的資訊。 　　他表示，最令人驚訝的發現是，多喝水以幫助少吃之間缺乏科學證據，他原本認為讓胃部填滿水以幫助減重似乎有其道理。 　　他表示，該報告並未否定喝適量水分的需求，它只是顯示每天喝8杯水的這個建議沒有科學證據；人們實際上需要多少水或者液體存在有諸多個人的變數。 　　他指出，我們大部分的人對喝多少水是藉由信賴身體的內在需求，如果你的心臟、腎臟以及口渴機制正常，且你有足夠的液體供應，且在感到口渴時即喝水，你不太可能出現脫水。 　　【喝水：安慰劑效應？】 　　 或許多喝水可以讓我們認為自己比較健康、看起來比較好、功能也比較好？那麼，每天喝8杯水是不是有安慰劑效應？ 　　Goldfarb醫師表示，我相信有，安慰劑效應相當強。 　　你是否仍然相信多喝水讓身體健康呢？無疑的。他表示，人們認為自己多喝水可以比較強壯和比較健康，這不錯，如果他們認為有好處，那就這樣；但是，那些不認同者，就無需說服自己得喝那8杯水了。 另外，真正需要多喝水的是居住在炎熱、乾燥氣候地區的人需要多喝水以避免脫水，從事費力勞動者也是．如果，是發自內心的喜歡喝水，愛極水的自然甘甜，那當然可以繼續大口大量開心的喝，但為了達成健康或美容的目的在勉強自己多喝水的話，倒是可以選擇不要再勉強自己，喝自己身體覺得足夠的水就好了．

我一直都是一個嘴巴很壞又很直的人 也一直的以為事實與真相就算再殘酷也絕對要有坦然面對的勇氣當暫時的鴕鳥不當永遠的縮頭烏龜理智理智，感情感情就算混沌不清也會有一較高下分出勝負的一天不上不下是很懦夫的做人態度 這樣的堅持與自負是我一直以為的自己 我總是想著如果你不給你身邊的人一個當頭棒喝這樣算什麼朋友執意的揭開婉轉溫柔的外衣直言的說出自己以為的真實面其實有時侯是很冷漠無情的 然後，突然有一天 當我可以開始體會現實的冰涼當我還可以感受別人溫暖的安慰當我在失望的時侯可以讓別人安撫我受委屈的心情當我試著跟現實妥協那些不得不的事就算不用使盡全部的努力也可以讓自己不要過度的憤怒或激動然後，試著心平氣和的接受我開始試著讓自己可以很平靜 我後來想我憑什麼相信我一語道破的都會成真我憑什麼相信我一眼看穿的別人就一定看不明白有很多時侯人的心裡頭是早就看透，早就明白了壓根兒再清楚不過了只是想要一些溫柔的話語來溫暖需要一些友善的陪伴來加持她面對困難的信念 今天一個朋友跟我說她昨天竟然夢到了那個幾年前離開的情人她想著她們曾經一起的畫面那個幾乎是她最愛的人幾乎是她會瓦解的弱點 後來我說：得不到的那個，都會變成我們最愛的那個人而得到的那個，我們都沒把他當成最愛的那個人 而我心裡想著或許那是她回不去的過去但我覺得我沒有必要再像過去一樣去強調那個部份在msn裡，她說，她心裡的感受好一點了 我想，這一次我做得很好

我不能為你做些什麼 並不是不願意是無能為力只能靜靜的聽你說默默的擔心著甚至是跟著心煩意亂起來想這想那也沒有什麼具體的方法就連加油打氣都覺得不恰當總不免為了無能為力的爭執 默默的擔心有時也是磨人的磨得妳不敢太樂觀磨得妳不敢抱希望磨得妳認為天理原來都是不存在的磨得人意志消沉 有時侯我們會希望身邊的人可以為你做些什麼特別是你有需要的時侯可是有時連開口都是困難的所以我不會再說 很久以前就失去聯絡的一個朋友我很沒有用的又在這個時侯想起她而電話依舊是持續的沒有回應我一個人傷心著除了她我沒想再跟誰說對於她我要的不是幫助而是一個出口 有時侯別人的幫助是奢侈的沒有人該欠妳該還妳該天經地義的幫妳特別是這不是我的事情我只是一個想伸出援手但始終使不上力的人默默的煩腦只是最最無用的幫忙 那些怨氣啊, 挫折啊, 忿忿不平啊最後也只能轉化成一股強烈的不舒服讓身體去消耗著也沒能改變事情的結果只能期待是不是能有好運降臨或許這樣的期待也是奢侈 很多事情發生了就發生了是再不爽都得打落牙齒混血吞的再不爽也只能繼續不爽沒有什麼時光機讓你回去重新考量的機會沒有選擇餘地的照單全收 你可以詛咒那些人全去死都給我下十八層地獄去其實自己心裡也明白除了造口業之外沒人會因為這樣的詛咒去見閻王的又或者這根本也不是你的本意 我不能為你做些什麼到頭來我還是不能為你做些什麼 心情上的痛苦甚至是說了再見都難以平復的抹滅的再見或許也是另一個痛苦的開始 我不禁開始嫌棄起自己竟然那樣的無能為力 願上天保佑每一個善良且需要幫助的人 (抱歉,是一則超低氣壓的抱怨文)

我其實是很愛高跟鞋的從我的姆指外翻就可以看得出來 從小就幻想著長大以後可以穿上那種可以讓女人變漂亮的鞋子加上我嬌小的身高，高跟鞋的高度是可以無限向上延伸的 從念書的時侯，就開始努力存錢買高跟鞋那時流行的是船型底或恨天高的阿哥哥式高跟鞋學生穿了不嫌老氣搭配得宜還能青春洋溢中更顯得時髦 後來發現高跟鞋可以拉長整個人的身形比例我便無可救藥的愛上高跟鞋經年累月下來的穿已經練就一身不管是高跟鞋，涼鞋，短靴，長靴即便是穿上了它們我仍然是可以跑著過紅綠燈趕所有來不及的約會一路狂奔著身後只留下啪噠啪噠的聲響

三年前的工作是穿著OL的套裝或褲裝搭配高跟鞋那幾乎是我買鞋的高峰期顏色深的，淺的，亮面的材質皮的，布的，几皮的緞面的鞋頭尖的，圓的，楔型的，方形的鞋跟高的，短的，細根的，粗跟的，船型底的洋洋灑灑的擠滿了鞋櫃跟玄關處不同的款式像是見證幾年來的流行趨勢連去郊外玩都捨不得換下為了圖照片拍的好看 結果原本一雙好好的腳掌在大姆指根部後方開始變形向外突出就是俗稱的姆指外反（註1）傷害他的是不合腳形的鞋頭和一點也不人體工學的鞋跟高度穿上高跟鞋的我依舊是能夠跑的飛揚只是再也不耐久穿腳在鞋子裡待久了便隱隱作痛不知不覺得那些高跟鞋便漸漸束之高閣