【Running woman】如果妳也是不喜歡運動的女生!!! (我的運動小日誌) @ 娃娃看天下

我從來就不是一個喜歡運動的女生!!!

(如果你也和我一樣, 很真心的分享這個屬於不熱愛運動的簡易運動記錄)

僅管運動風潮再盛, 身邊有那麼幾個運動成癮的朋友, 但我始終興趣缺缺......

直到之前聽朋友說女生到了____歲(保密)之後, 身形就會開始迅速走下坡,
如果沒有即時動一動keep住的話, 將來要練回來就事倍功半了(大驚!)

於是~
非常沒有運動細胞的瑪姬, 選擇的是再不懂運動都會的 "走路"
抬頭挺胸縮小腹走快一點, 就可以變成快走了........

選擇運動而沒有選擇節食,
是因為節食這件事, 對於愛美食如命的我, 幾乎是無法執行不可能的任務,
享受美食對我來說, 無法取代.....(XDDDDD)

而且上了年紀之後, 竟然也喜歡吃甜食了!!! (雪上加霜....)

開始動起來, 不是為了什麼積極的瘦身,
而是為了可以提高隨著年齡增加日趨緩慢的基礎代謝率,
(然後就可以不放棄美食, 也不要變胖...)

有一點年紀就會發現, 明明吃的沒有以前多了, 但就是比以前胖,
這就是基礎代謝率在下降的完美鐵證(淚~)

雖然, 並不是真的跑步,
勉強稱之為快走,
但Nike的這個手機app就真的很好用(而且是免費下載的喔!)
可以完整記錄每次快走的時間跟每公里速度~

而且還可以記錄你走的路線距離,
走久了,
大概就知道走到那, 走幾圈,
差不多就可以完成自己每天想完成的距離,

還會幫你累計你每個月走的數量,
標準的 "凡走過必留下痕跡"

也很適合喜歡幫自己設定每月目標的人使用~

這個app我用很久了,
還累計了去年, 前年有一搭沒一搭跟朋友快走的紀錄,
所以默默的來到了250公里,
這個畫面跳出來的時侯還偷偷的高興了一下

(用兩年多走250公里有需要高興嗎?)

如果你是幫自己訂每日要走萬步的話,
iPhone裡也有一個健康的內建app, 可以計算你每天走了幾步,
但我不確定是不是很準就是了~

總之, 就是一些幫助你記錄自己的運動記錄,
對剛開始想要督促自己動起來的人很好用喔!

其實....
原來走著走著也有想要開始跑起來的心情,
結果一跑真不得了,
赫然發現我居然 "跑不動" 了,
我體力已經退化到連一首歌都跑不完...XDDDDD

這一跑
還真的堅定了要開始好好動一動~

如果你跟瑪姬一樣, 不很確定自己對運動的持續力,
建議就先不要花錢買太多運動相關的東西,
因為我就只是快走, 還沒有辦法跑起來啊!!!

如果不是對運動很有愛,
一開始也不要設定太高的目標,
這樣反而會很容易放棄;

尤其
不要太為難已經很久沒有運動的身體,
因為花時間體力運動, 如果只得到運動傷害,
那真的太不值了啊!!!!

"簡單分享一下瑪姬運動時的小物"

耳機

如果跟瑪姬一樣大部份是一個人快走, 耳機很重要,
一定要聽點音樂才不會無聊,

最近發現可以邊走邊聽廣播, 聽著聽著就忘記時間,
快走續航力大增~

titan 壓力小腿套

瑪姬快走,
唯一稱得上運動用的就是小腿套了,

因為發現自己走路力道可能使用錯誤, 常常最痠的就是小腿,
除了慢慢調整快走使用力氣的地方,
穿上小腿套, 小腿就真的比較不容易痠,
也比較不容易走出大塊小腿肌 (這很重要!!!)

舒特膚卸妝棉

然後, 運動前 "千萬記得要卸妝"

如果是白天走, 當然就要記得防曬,
但如果是下班後再去走, 卸了妝再走, 不要帶妝運動也很重要,
之前朋友給我的舒特膚卸妝紙巾就真的好方便,
像濕紙巾一樣擦擦臉就卸好了,
非常適合運動前的快速簡單卸妝喔~

AYURA 活氧森香循躍輕盈精華

這是運動前會擦在身上的,
擦完會有輕微的涼感
質地滑順好推用量省, 一瓶擦好久.
(我個人比較喜歡一點點涼感, 太涼的反而不喜歡)

運動前擦可以幫助身體代謝,
我比較常擦在腿上&日益壯大的肚皮
因為會微涼, 冬天就只有擦在腿上.

除了運動時幫助代謝,
重點是香味很舒服, 夏天擦走上一小時,
身上還是香香沒有汗臭非常棒啊!!!!

南法香頌自然輕盈系列沐浴塩

身為一個原本就沒有熱愛運動的女生
對於所謂的: 運動前暖身, 運動後伸展,
實在是耐性有限....

但是運動前的暖身真的很重要,
大家能多做幾組熱身就多做幾組再開始動.

冬天在運動後最開心的就是泡澡了,
不但可以舒緩運動肌肉的疲勞,
泡完全身筋骨舒暢又溫暖,
泡澡時聞著精油的香氣, 身體被放鬆, 心情被療癒....
是運動完對自己最好的犒賞!

把自己開始快走的狀況寫起來, 好提醒自己不要停下來,
有想到什麼再來更新囉~

FB:瑪姬小姐的不良專欄